Ale jesteś pewny, że wzrost wagi był spowodowany przyrostem tkanki mięśniowej ? Stawiałbym 50/50. Mięśni odrobinę przybyło, ale i również spora ilość tkanki tłuszczowej. Ja bym białko podbił do 2g. Reszta się zgadza. Lepiej zacząc z wysokiego pułapu i mieć z czego ucinać Skorzystam z Twojej rady. Spróbuję podbić białko do 2g, ale będzie ciężko - [...]
Zrobiłem dziennik żywieniowy który przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]
A czy np rozklad taki zdalby egzamin? Ma to głębsze znaczenie jesli tygodniowy bilans sie zgadza? Nie porownuje tutaj teraz tego rozkladu makro do ud2. 0 tylko do zwyklej zbilansowanej diety... Moze być tak? 1. 1800/120/200/50 2. 1800/120/200/50 3. 1800/120/200/50 4. 1800/120/200/50 5. 1800/120/200/50 6. 4150/700/200/50 7. 4150/700/200/50 [...]
Ze strony organizatora Oooo ludzie, ale emocje! Za nami mega popołudnie w Siłownia Akademicka Lupus. Jestem mega pozytywnie zaskoczony publicznością. Klimat... petarda! Dziękuję wszystkim przyjezdnym i lokalnym zawodnikom oraz ich osobom towarzyszącym, pokazaliście zaj**istą moc! WYNIKI: Kobiety (open / wilks): 1.Karolina W. (68,3 kg): TOTAL 41,25 [...]
https://i.imgur.com/484zATL.jpg Bellator 258: Archuleta vs. Pettis – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 258: Archuleta vs. Pettis, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena, Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek pas wagi koguciej między mistrzem Juanem Archuleta a Sergio Pettisem. W walce co-main event w ćwierćfinale [...]
https://i.imgur.com/zTQbZ0M.jpg UFC on ESPN 28: Hall vs. Strickland – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 28: Hall vs. Strickland, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie walka w wadze średniej między Uriah Hallem a Seanem Stricklandem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Kyung Ho [...]
https://i.imgur.com/fFsghAp.jpg 2022 PFL 4: Collard vs. Martinez – wyniki walk Wyniki walk gali 2022 PFL 4 w Overtime Elite Arena w Atlancie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Clayem Collardem a Alexandrem Martinezem. W co-main evencie, w wadze półciężkiej, zmierzą się Antônio Carlos Júnior i Bruce Souto. Na gali dojdzie również [...]
https://i.imgur.com/bcQMBVJ.jpg UFC on ESPN 39: dos Anjos vs. Fiziev – wyniki walk Wyniki walk gali UFC on ESPN 39, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Rafaelem dos Anjosem a Rafaelem Fizievem. W walce co-main event w wadze średniej zawalczą Caio Borralho i Armen Petrosyan. Początek gali [...]
Biniem nie jestem ale ogólnie moge ci to chyba w zarysach wyjaśnić . Podstawowe info o hst masz na http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm HST może zaczynać równie dobrze osoba bez stażu jak i ze stażem dwudziestoletnim . Trening 3 razy w tygodniu. Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie [...]
Green Tea Description Green tea is the second-most consumed beverage in the world (water is the first) and has been used medicinally for centuries in India and China. A number of beneficial health effects are attributed to regular consumption of green tea and dried/powdered extracts of green tea are available as dietary supplements Green tea [...]
Żeby nie było, że sie lenię :)Przesyłam drugą część pierwszego treningu.Na razie brak mi czasu na więcej tłumacznia, ale może skończę pierwszy już jutro. Przyśpieszenia - Pierwsze powtórzenie zacznij od lekkiego truchtu przez pierwsze 25 m, przyspieszając do prędkości A przez następne 25 m.Drugie powtórzenie zacznij od prędkości A przyspieszając [...]
Jak zwykle zakrecilam Zwykly backfist jest dozwolony w semi, tylko po obrocie nie mozna. Ale na Karate All Style obu zabronili. Zreszta, co tam, wkleje wszytko: Zasady rywalizacji sportowej Przepisy Amatorskiej rywalizacji Sportowej Polskiego Zwiazku Kick-Boxingu Rozdzial I § 1 Postanowienia ogólne Rodzaje zawodów kick-boxingu [...]
Cukier - nie dziękuję! Cukier to produkt całkowicie martwy, sztuczny. W przekonaniu wegetarian, a nawet ,,zwykłych” ludzi mięso, jest niebezpieczne dla naszego zdrowia i na tym się kończy. Ale prawda jest taka, że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem [...]
przede wszystkim uzyj --->> co wg ciebie oznacza "trochę masy" ? określ, czy chcesz się a) konkret zmasować, czy b) uzyskać czyste mięcho - przy dobej diecie. Ad. a np. 1-10 prolo 200 c5d 1-9 deca 200 c7d clo od 12 tyg. 300/100/50 ad b np. 1-7 prop 50 c2d 1-7 wino 50 c2 d lub superka bwt w zalezności od celów cyklu, [...]
Dobra. Dzieki za dotychczasowe rady. Tak to wyglada po zmianie: Sniadanie 1 Mleko 0.5% - 350 gr Musli z rodzynkami i orzechami - 60 gr Serek twarogowy homogenizowany - 50 gr Jajo kurcze - jedno (kolo 100 gr) Slonecznik nasiona - 10 gr Kakao - 6 gr Sniadanie 2 Chleb zytni razowy - 200 gr Mieso z piersi indyka b/skory - 50 gr Sledz w pomidorach - [...]
Aleksandrów Łódzki karate Towarzystwo Sportowe ul. 11-Listopada 98, 95-070, Aleksandrów Łódzki tel. 712-44-84 Instruktor: Radoslaw Olczyk 2 DAN Białystok Białostocki Klub Sportowy Karate ul. Św. Andrzeja Boboli 23, 15-649 Białystok tel. (85) 661-24-16 Instruktor: Szczepan Thomas 3 DAN Białystok Podlaski Klub Karate Tradycyjnego ul. [...]
Apteczne ZMA: Magnesium Asparticum 50 tabletek Filofarm 6.46 Zincas forte 50 tabletek Farmapol 6.76 Vitaminum B Compositum 50 drażetek Pliva Kraków 3.72 porcja wynosi: 5 tabl. Magnesium Asparticum 1 tabl. Zincas forte 2 draż. Vitaminum B Compositum jak dla mnie piekna sprawa nie odczuwam różnicy pomiędzy firmowym, a [...]
HST do Binia jesli mozna :)
